スウェイバックとは

「気づくと腰を反らせて立っている」「産後も同じ姿勢のクセが抜けない」——妊娠中から産後にかけて、体を支えるための姿勢は少しずつ変化していきます。この変化の中で起こりやすいのが「スウェイバック姿勢」と呼ばれるものです。ここでは、その仕組みについて解説します。

骨盤の関節がゆるむ理由

妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの働きで、骨盤まわりの靭帯がやわらかくなり、恥骨や仙腸関節の結合部分にゆとりが生まれます。これは出産のために骨盤を広げるための自然な変化ですが、同時に骨盤まわりが不安定になりやすい状態でもあります。

妊娠中に変わる姿勢

お腹が大きくなるにつれて、体の重心は少しずつ前下方へ移動していきます。妊娠初期から中期にかけては、その変化に対して腰を反らせること（腰椎の反り）でバランスを取ろうとする姿勢になりやすい時期です。妊娠後期になり、お腹を支える腹筋群の働きが弱くなってくると、今度は骨盤ごと前方にスライドさせ、上半身を後ろに引くようにしてバランスを取る姿勢へと変化していきます。これが「スウェイバック姿勢」と呼ばれるものです。

スウェイバック姿勢の影響

この姿勢では、腰の上のほうの一部分に体を支える負担が集中しやすく、腰痛につながることがあります。また、上半身を後ろに引く代償として背中が丸まりやすくなり、猫背のような姿勢が定着することもあります。産後、抱っこや授乳で同じような姿勢を取り続けると、このクセがそのまま残ってしまうこともあります。

骨盤バランスが崩れる理由

関節がゆるんだ状態に加えて、お腹や骨盤まわりを支える筋肉（腹横筋・骨盤底筋群・お尻の筋肉など）の働きが弱くなる一方で、太もも裏や股関節の前側、背中の筋肉には力が入りやすくなります。この筋肉の使われ方の偏りが、骨盤の前後・左右・ねじれといったバランスの崩れにつながると考えられています。

当院でのアプローチ

当院では、妊娠中・産後の体の状態を確認しながら、弱くなりやすい筋肉を無理なく使えるようサポートし、姿勢のクセに合わせた施術を行っています。体調やお身体の状態に配慮しながら進めますので、気になる変化があれば早めにご相談ください。妊娠中の方は、かかりつけの産婦人科医にもあわせてご相談のうえお越しください。

こんな方はご相談ください

妊娠中や産後、腰を反らせるような姿勢のクセが気になる方、骨盤まわりの不安定感がある方は、一度体の状態を確認してみることをおすすめします。柔道整復師の国家資格を持つ院長が、姿勢や骨盤の状態を評価したうえで施術をご提案します。

関連ページ：産後骨盤とは

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